LUNES: Abdomen, Pecho y Espalda: 1. Abdomen bajo y alto 3 x al fallo en colchoneta. 2. Pecho: Pres de banca plano, inclinado y declinado 3 x al fallo. 3. Espalda: Jalón abierto. Jalón al Abdomen y remo con barra. 3 x al fallo. ''De 8 a 10 repeticiones llegando al fallo con un peso exigente 1 hora máximo mínimo 40 min''.

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